Nu mai folosiți smartphone-ul în pat noaptea. Iata de ce

Astazi, suntem inconjurati de tehnologie si pur si simplu nu ne-am mai putea vedea viata altfel fara ea. Totusi, trebuie sa recunoastem: pe cat este de benefica evolutia tehnologiei pentru omenire, pe atat de nociva poate deveni in timp.

Spre exemplu, multi dintre noi avem obiceiul de a dormi cu telefonul la cap, mai ales pentru ca s-a format o rutina a omului modern de a „rasfoi” paginile retelelor de socializare fix inainte sa adoarma. Insa cat de sanatoasa e aceasta practica? Iata ce se intampla daca dormi cu telefonul la cap!

In timpul somnului, secretam melatonina, hormonul care regleaza ciclul somn-veghe. O noapte nedormita perturba acest hormon. Acelasi lucru il fac si campurile electromagnetice aflate permanent in dormitor (telefon, televizor, router).

Astfel, daca ciclul somn-veghe este perturbat, sistemul imunitar devine mai slabit. Din acest motiv, specialistii recomanda sa respectam o distanta minima de 40 de cm de un aparat electric sau, pe cat posibil, sa evitam folosirea acestor device-uri in timpul noptii.

Undele electromagnetice, periculoase pentru intregul corp

Undele electromagnetice pe care le emite telefonul si orice alt aparat sunt extrem de periculoase pentru organism in timp.

Acestea nu afecteaza doar zona capului, ci intregul corp. Daca obisnuiesti sa dormi cu telefonul in dormitor, in timp vei deveni mai slabit, te vei trezi mai obosit, iar organismul nu va fi in cea mai buna forma a sa. Mai mult, sistemul imunitar poate suferi modificari.

Ce e de facut?

Acum ca ai aflat, pe scurt, ce se intampla daca dormi cu telefonul la cap, nu iti mai ramane decat sa iei cateva masuri preventive care sa te ajute sa ai o viata sanatoasa si un program de somn echilibrat. Iata cele mai importante sfaturi pe care e bine sa le ai in vedere:

asigura-te ca folosesti smartphone-ul cu cel putin o ora inainte de culcare;
lasa-l in alta incapere, un loc in care nu doarme nimeni;

deconecteaza televizorul din dormitor si orice alt device din apropiere;
foloseste un ceas cu baterii pe post de ceas desteptator;
aeriseste camera inainte sa adormi;
foloseste draperii pentru a indeparta orice sursa de lumina exterioara;

aranjeaza-ti patul si asigura-te ca ai mereu cearceafuri si perne curate;
bea un ceai cald pentru a te relaxa si a dormi mai bine.

Tine minte ca telefoanele mobile nu sunt inca suficient de testate pentru a da un verdict final in legatura cu siguranta lor.

De aceea, e bine sa fii prudent pentru a te asigura ca vei ramane sanatos. Acest lucru este valabil si in cazul copiilor, care nu ar trebui sa aiba in camera nici macar un televizor.

Micutii sunt in crestere, prin urmare trebuie sa doarma 9-10 ore pe noapte pentru a fi pe deplin odihniti si a se simti energici.

Asadar, un somn mai bun si mai sanatos inseamna un somn lipsit de lumina intermitenta produsa de device-urile din casa, mai ales daca vorbim de telefon. Limiteaza accesul tehnologiei in viata ta si cu siguranta te vei simti mai odihnit si mai plin de viata!