De ce e important să bem apă dimineața
Medicul neurochirurg Vlad Ciurea a explicat recent de ce este important să bem apă dimineața, pe stomacul gol. Chiar dacă majoritatea persoanelor preferă să își înceapă diminețile cu o cană de cafea, specialistul recomandă să bifăm prima sarcină zilnică odată cu trezirea: să bem un pahar de apă la temperatura camerei.
Acest obicei are multiple beneficii pentru organism. În primul rând, hidratarea este esențială pentru buna funcționare a organismului. Un pahar de apă la prima oră a dimineții ajută la hidratarea organismului după o noapte de somn și la activarea metabolismului. De asemenea, hidratarea este importantă pentru menținerea sănătății pielii și a părului.
Pe lângă beneficiile asupra organismului, acest obicei poate avea și efecte pozitive asupra stării de spirit. Hidratarea adecvată poate ajuta la reducerea oboselii și a stresului și la îmbunătățirea concentrării.
De ce nu e recomandat să bei cafea după-amiază
Specialistul a explicat, de asemenea, de ce nu este recomandat să bem cafea după ora 17:00. Consumul de cafea după-amiază poate afecta somnul și poate duce la insomnie. De asemenea, consumul excesiv de cafea poate avea efecte negative asupra sănătății mintale și poate crește riscul de dezvoltare a bolilor neurodegenerative.
În loc de cafea, medicul recomandă să bem ceai verde sau infuzii din plante, care pot avea efecte pozitive asupra sănătății.
Un stil de viață sănătos
Pentru a avea un stil de viață sănătos, prof. dr. Vlad Ciurea recomandă urmarea unui regim alimentar echilibrat, bogat în lichide și nutrienți. În plus, specialistul recomandă să ne trezim cât mai devreme dimineața și să ne planificăm activitățile zilnice înainte de culcare.
La micul dejun, recomandarea este să mâncăm încet și fără a fi distrași de știri sau telefoane. La prânz, celulele nervoase au nevoie de fructe și legume proaspete și de alimente bogate în vitamina E, cum ar fi nucile, semințele sau migdalele. Seara, specialistul recomandă să evităm consumul excesiv de alcool și să alegem peștele în locul cărnii.
În concluzie, urmarea unui stil de viață sănătos presupune o alimentație echilibrată, hidratare adecvată și evitarea obiceiurilor nesănătoase, cum ar fi consumul excesiv de cafea sau de alcool.