Dieta cardiologilor este o dietă creată de o echipă de experți pentru toate acele persoane care, pe lângă faptul că sunt supraponderale, au și alte probleme de sănătate precum diabetul, probleme cardiovasculare și cancer.
De menționat că, deși această dietă este foarte eficientă și promite să te facă să slăbești până la 10 kg, nu este asociată cu nicio băutură sau produs care să stimuleze metabolismul și să accelereze procesul de slăbire. Este, de fapt, o alimentație foarte echilibrată care nu face altceva decât să reducă aportul caloric fără a elimina nutrienții esențiali.
Dieta cardiologilor: iată schema de urmat
La micul dejun ar trebui să mănânci întotdeauna un fruct la alegere dintre:
pepene roșu
pepene galben
pară
portocale
piersici
Important: nu mâncați banane sau struguri.
Masa de prânz:
200 g carne sau pește la grătar + 200 g legume sau 60 g paste integrale cu 200 g legume
Gustare / gustare:
1 mână de nuci, fructe uscate sau fructele enumerate la micul dejun
Masa de seară:
O salată preparată cu salată verde, jumătate de castravete, 2 ouă, 2 roșii și puțin porumb + 150 g carne sau peste fiert
E bine de știut că…
Pentru a pierde în greutate, pe lângă o dietă echilibrată, trebuie să faceți o activitate fizică regulată.
Întotdeauna trebuie să gătești fără sare, sau aproape întotdeauna.
Este bine să încercați să evitați alcoolul și băuturile zaharoase și/sau carbogazoase.
Nu sări peste mese, consumă multă apă și evită să mănânci alimente prăjite și procesate.
Important: Dacă aveți probleme de sănătate, este indicat să consultați un medic nutriționist pentru a efectua toate verificările necesare înainte de a începe o dietă